၁) “ဒီေန႔ လုပ္ရန္” အစီအစဥ္မ်ား ခ်ေရးပါ
အိပ္ရာကေန ႏိုးထလာတဲ့ အခ်ိန္မွာ အခ်ိန္စကၠန္႔ ၃၀ ေလာက္ေပးၿပီး တစ္ေန႔တာ လုပ္ရမယ့္ ကိစၥရပ္ေတြကို ခ်ေရးပါ။ ဒီလိုအစီအစဥ္ ေရးဆြဲၿပီးတဲ့ အခါမွာလုပ္ရမယ့္ အလုပ္ေတြ တစ္ဝက္ေလာက္ ၿပီးသြားသလို ခံစားရပါလိမ့္မယ္။
၂) နံနက္စာကို ေကာင္းေကာင္းစားေပးပါ
ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္နဲ႔ အသားဓာတ္ ေရာထားတဲ့အာဟာရရွိတဲ့နံနက္စာနဲ႔နံနက္ခင္းကိုစတင္ေပးပါ။ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ နံနက္စာကို ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ေကာ္ဖီတစ္ခြက္နဲ႔ တြဲမွီဝဲတာက စိတ္ခံစားမႈကိုျမင့္တက္ေစၿပီးဉာဏ္ရည္ကိုထက္ျမက္ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။
၃) ေလေကာင္းေလသန္႔ ႐ွဴ႐ႈိက္ပါ
နံနက္ခင္းမွာအိမ္အျပင္ထြက္ၿပီးကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေဆာင္ကာေလေကာင္းေလသန္႔ကို႐ွဴ႐ႈိက္ေပးတာဟာ စိတ္လန္းဆန္းသြားေစၿပီးကုိယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေလးစားစိတ္ကို ပိုမိုျမႇင့္တင္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊သစ္ပင္စိုက္ပ်ဳိးျခင္းစတဲ့လႈပ္ရွားမႈေတြကိုအခ်ိန္ငါးမိနစ္ေလာက္ေပးၿပီးေလ့က်င့္ေပး႐ံုနဲ႔ဒီအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို
ရရွိလာမွာပါ။
၄) သဘာဝ၏ အသံကို နားဆင္ပါ
နံနက္ခင္းမွာေရတံခြန္ကေရက်သံနဲ႔ငွက္ကေလးေတြရဲ႕ေတးသံသာေတြကိုနားဆင္ရတာဟာၾကည္ႏူးစရာေကာင္းလွပါတယ္။ နံနက္ခင္းမွာျပတင္းတံခါးကိုဖြင့္ၿပီးသဘာဝေလာကႀကီးရဲ႕ေတးသံသာကိုနားဆင္ၾကည့္ပါ။ေနျမင့္တဲ့အထိေတာ့အိပ္မေနနဲ႔ေပါ့ေနာ္။
၅) ေကာင္းေသာအရာမ်ားကို အာ႐ံုစိုက္ပါ
အိပ္ရာကေနႏိုးၿပီးတဲ့ေနာက္အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴသြင္း႐ွဴထုတ္တာကိုငါးႀကိမ္ျပဳလုပ္ပါ။အဲဒီလိုအသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴသြင္း႐ွဴထုတ္ၿပီး စိတ္ကိုၾကည္ႏူးေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ထားရွိတာဟာတစ္ေန႔တာလုပ္ေဆာင္ရမယ့္အလုပ္ေတြကိုဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ႏိုင္စြမ္းျမင့္မားလာေစပါတယ္။
၆) ေခ်ာကလက္ပူပူတစ္ခြက္ေသာက္ပါ
မၾကာေသးခင္ကေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရဖေလဗိုးႏြိဳက္ပါဝင္တဲ့ေခ်ာကလက္ပူပူတစ္ခြက္ကိုေသာက္ေပးတာကစိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းမြန္ကာ ကိန္းဂဏန္းနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းႏုိင္စြမ္း ျမင့္တက္လာႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ေခ်ာကလက္အညိဳေရာင္ကိုအဆီထုတ္ထားတဲ့ႏို႔နဲ႔ေရာေဖ်ာ္ေပးပါ။ႏို႔ထဲမွာပါဝင္တဲ့ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကိုေန႔ခင္းပိုင္းအခ်ိန္အထိတည္ၿငိမ္ေနေစၿပီးအာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းအားကိုေကာင္းမြန္ေနေစပါတယ္။
၇) သင့္ကိုယ္သင္ သံုးသပ္ရန္ အခ်ိန္တို တစ္ခုေပးပါ
နံနက္ခင္းမွာအိပ္ရာကႏိုးႏိုးခ်င္းအိပ္ရာထဲကေနခုန္မထလိုက္ပါနဲ႔။အိပ္ရာကႏိုးလာခ်ိန္မွာသင့္ခႏၶာကိုယ္ကိုအာ႐ံုစိုက္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ေတာင့္တင္းနာက်င္ ေနသလားဆိုတာ ေလ့လာပါ။ အဲဒီေနာက္မွာ အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴသြင္းရင္း အေၾကာ ဆန္႔ထုတ္ေပးပါ။ ဒီနည္းလမ္းဟာ တစ္ေန႔တာကို ရင္ဆိုင္ဖို႔စိတ္နဲ႔ ခႏၶာက ခြန္အား ရရွိေစပါတယ္။
၈) ဘဝမွာ ထူးျခားေသာ ေအာင္ျမင္မႈမ်ားအတြက္ ပီတိျဖစ္ပါ
သင့္ဘဝအတြက္ထူးကဲတဲ့ေအာင္ျမင္မႈရလဒ္ေတြအေပၚေက်နပ္ေပ်ာ္ရႊင္ပါ။စိတ္ကူးယဥ္ခဲ့ဖူးတဲ့အလုပ္မ်ဳိးကိုရရွိေနသလား ဒါမွမဟုတ္ တကယ္ေကာင္းတဲ့ဘဝအေဖာ္ကို ရရွိထားသလား . .စသျဖင့္ေပါ့။အဲဒီလိုဘဝအေပၚေက်နပ္စိတ္ဝင္တာက
ေရွ႕ဆက္ေလွ်ာက္ရမယ့္ ခရီးလမ္းအေပၚ အားသစ္ခြန္သစ္ ရရွိေစပါတယ္။
၉) ပူရွိန္းေရေႏြးေငြ႕ ႐ႈပါ
ပူရွိန္းထည့္ထားတဲ့ေရေႏြးေငြ႕ကို႐ွဴ႐ႈိက္ေပးတာဟာခံစားမႈေကာင္းေစၿပီးအာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းေကာင္းေစေၾကာင္းသုေတသန ပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။
သၾကားမပါတဲ့ ပီေကဝါးေပးတာကလည္း အလားတူ အာနိသင္မ်ဳိးကို ရရွိေစတယ္လို႔ဆုိပါတယ္။
၁၀) ၿပံဳးပါ
ၿပံဳးတာဟာ သင့္စိတ္ကို ေျပာင္းလဲသြားေစတဲ့ ႐ိုးစင္းသေလာက္ ထိေရာက္တဲ့နည္းလမ္းေလးပါ။ၿပံဳးတာဟာနံနက္ခင္း ကာလကစၿပီး တစ္ေန႔တာလံုးအထိ စိတ္ကိုရႊင္ပ်ေနေစ ပါတယ္။
ဓါတ္ပံုကို google မွကူးယူေဖာ္ျပထားပါတယ္။
ဤေဆာင္းပါးကိုကၽြန္ေတာ့္ေမးလ္မွကူးယူေဖာ္ျပလိုက္ပါသွ္။
No comments:
Post a Comment